Упражнения для лица от морщин

Упражнения для лица от морщин

Упражнения для лица от морщин – эффективное и безопасное средство для сохранения красоты. Сейчас существует огромное количество масок и кремов для омоложения и сохранения красоты, но помимо косметики есть и специальные гимнастики.

С их помощью можно освежить цвет лица, разгладить морщинки, вернуть коже упругость и даже очистить поры, причем все это естественным путем. Японские косметологи говорят, что за полгода женщина может помолодеть на 10 .

Если вы ищете способ тонизировать  кожу и избавиться от мелких морщинок без астрономических затрат на омолаживающие кремы, инъекции или хирургические процедуры, то есть оптимальный вариант для вас.

Содержание статьи:

Гимнастика для лица: польза и вред

Фейсбилдинг, он же гимнастика для лица, сейчас является очень популярным направлением. Без специальной аппаратуры и походов в салон можно добиться потрясающих результатов. Упражнения направлены на укрепление мышц не только лица. Но и шеи, декольте. Это очень важные зоны, которые выдают возраст женщины.

В чем польза такой гимнастики:

  • корректируется контур лица;
  • кожа становится свежей, уходит серый цвет;
  • мелкие морщинки разглаживаются, глубокие складки становятся менее заметными;
  • совершенно бесплатная процедура, если освоить самостоятельно техники;
  • безопасно для здоровья.

Достоинств много, но есть и минусы. Для достижения хорошего результата потребуется немало времени. Первые незначительные изменения будут заметны лишь через неделю или даже две. Также есть вероятность перекачать мышцы, поэтому важно в погоне за молодостью не переусердствовать. И не забываем о противопоказаниях. Гимнастику для лица нельзя делать при любых кожных заболеваниях и ранах, в том числе акне.

Правила и особенности выполнения

Не нужно пытаться с первого раза опробовать все упражнения и выполнить максимальное количество раз. Разумнее делать упор на качество, а не на количество. Если какая-то техника кажется непонятной или упражнение доставляет боль, дискомфорт, его нужно пропустить.

Какие есть правила у гимнастики для лица:

  1. Делать упражнения желательно утром, когда мышцы расслаблены после сна. Вечером снять напряжение сложно.
  2. С кожи нужно удалить весь макияж. После гимнастики обязательно умыться.
  3. Делать упражнения нужно не только на лице, но и на шее, не забываем про лоб, область ушей, декольте.

И помним, что начинать заниматься никогда не поздно. У гимнастики нет возрастных ограничений. Она поможет женщинам после 50 лет вернуть молодость, а девушкам до 25 лет замедлить появление первых признаков старения, а также избавиться от мимических морщинок.

Как убрать морщины на лбу

Морщинки на лбу и между бровями появляются не только в старости. Они бывают даже у совсем юных девушек, которые имеют привычку хмуриться или постоянно напрягаются. Отучиться от нее очень сложно, нужно постоянно себя контролировать. Приведенные здесь упражнения можно делать как при мимических, так и возрастных морщинках.

Какие упражнения помогут:

Упражнение 1
Ладони разместить на лбу, прижать и потянуть кожу вверх, при этом глаза закрыть. Задержаться на три секунды, опустить. Повторить десять раз.

убрать морщины на лбу упражнение 1

Упражнение 2
Широко открыть глаза («выпучить»), напрячь мышцы, задержаться на несколько секунд, затем расслабиться на 5 секунд. Повтор 10 раз.

убрать морщины на лбу упражнение 2

Упражнение 3
Прижать пальцы ко лбу сверху, надавить и потянуть вниз, при этом брови поднять вверх. Замереть в таком положении на 15-20 секунд, затем расслабиться.

убрать морщины на лбу упражнение 3

Упражнение 4
Подушечками пальцев с нажимом натереть лоб до покраснения кожи, затем просто погладить.

убрать морщины на лбу упражнение 4

Желательно делать такую гимнастику каждый день или хотя бы через день. В данном случае больший эффект дает не продолжительность, а регулярность. После упражнений можно нанести любую маску, хорошо работают на подготовленной коже средства с коллагеном.

Можно после гимнастики сразу сделать массаж лица, ниже описана техника.

Шея: как убрать морщины упражнениями

Кожа на шее очень нежная, тонкая, при ослаблении мышц на ней появляются морщинки и «кольца», которые не очень красиво выглядят. Сюда же присоединяется второй (иногда даже третий) подбородок, дряблое декольте.

Эти зоны требуют бережного отношения и бережного ухода. Кожу нужно питать, увлажнять, очищать со средством для лица. А гимнастика поможет вернуть тонус и сделать морщинки менее заметными.

Какие упражнения делать:

Упражнение для шеи № 1
Начать с разогревающих поворотов. Просто повернуть голову по десять раз вправо и влево, затем вперед и назад.

упражнение для шеи повороты

Упражнение для шеи № 2
Вытянуть вперед шею и нижнюю губу. При этом должно почувствоваться сильное напряжение передней части. Задержать дыхание, насколько это возможно, затем расслабиться. Повтор не меньше пяти раз.

упражнение для шеи вытягиваем шею и губу

Упражнение для шеи № 3
Опустить голову и шею вперед вниз, растянуть заднюю часть, замереть на несколько секунд, вернуться в исходное положение.

упражнение для шеи наклоны

Упражнение для шеи № 4
Наклонить и вытянуть шею сначала в один, затем в другой бок. Каждый раз замереть на 5-7 секунд. Повторить по пять раз влево и столько же вправо.

упражнение для шеи наклоны вбок

 

Упражнение для шеи № 5
Похлопать ладонями по шее, нижней части подбородка и декольте. Затем погладить кожу, завершить гимнастику. Иногда проводят хлопки по подбородку и шее натянутым влажным полотенцем, так тоже можно делать.

упражнение похлопывание шеи

Помимо специально принятых мер, важно не забывать про осанку. Долой сутулость, держим голову ровно, поднимаем подбородок. Это полезно не только для спины.  Шея – продолжение позвоночника и она не должна постоянно сгибаться.

Совет! Если хочется быстро придать коже шеи и декольте привлекательный вид, то помогут кубики льда. Нужно просто протереть проблемные зоны после гимнастики.

 

От морщин вокруг губ

Эти упражнения относятся к антивозрастной гимнастике, так как морщинки вокруг губ чаще всего появляются после 30 лет. Эта область содержит достаточно много жировой ткани, кожа плотнее, чем на веках или под глазами, поэтому стареет позже, но также страдает от мимических привычек.

В раннем возрасте чаще появляются вертикальные заломы, которые очерчивают носогубный треугольник. С ними также можно справиться при помощи этой гимнастики.

Какие упражнения делать:

Упражнение от морщин вокруг губ № 1
Взять в губы чайную ложку, зубами не держать. Покачать вверх и вниз с максимальной амплитудой 20 раз. Затем столько же влево и вправо. Зубами не помогать.

Упражнение от морщин вокруг губ № 1

Упражнение от морщин вокруг губ № 2
Набрать полные легкие воздуха. Губы вытянуть, сделать маленькое отверстие трубочкой. С силой и звуком выдавить весь воздух. Повторять 15 раз.

Упражнение от морщин вокруг губ № 2

Упражнение от морщин вокруг губ № 3
Высунуть язык максимально, насколько получится. Потянуться к кончику носа. Засунуть, снова вытянуть, потянуться к подбородку. Повторять поочередно 10 раз.

Упражнение от морщин вокруг губ № 3

Упражнение от морщин вокруг губ № 4
Надуть щеки, закрыть рот, «покатать» воздух в одну и во вторую сторону с максимальным напряжением.

Упражнение от морщин вокруг губ № 4

Упражнение от морщин вокруг губ № 5
Закрыть рот и кончиком языка провести по кругу за губами, прогладить щеки изнутри, стараясь максимально на них надавить.

Чтобы избавиться от морщин, важно не только заниматься гимнастикой, но и правильно спать. Нужно это делать на спине, в крайнем случае, на боку, но ни в коем разе не лицом в подушку.

Морщины нижних век

Морщинки под глазами убрать несложно, если регулярно делать несколько простых упражнений. Желательно повторять их несколько раз в день. Можно поставить напоминание на телефон. Некоторые упражнения также снимают усталость с глаз, чем вдвойне полезны. Такой зарядкой можно заниматься в перерывах при работе за компьютером.

Основные правила:

  1. Нельзя давить на глазные яблоки, надолго задерживать руки.
  2. Кожа век очень тонкая и нежная, она практически не содержит жира, важно не подвергать растягиванию. Растирать эту область нежелательно. В противном случае морщин будет еще больше.
  3. Нельзя делать упражнения при любых заболеваниях глаз, простуде, повышенной слезоточивости.

Упражнения от морщин

Гимнастик для верхней части лица очень много. Существуют различные комплексы, которые отличаются сложностью и эффективностью. Здесь собраны простые упражнения, которые легко делать в домашних условиях, они полностью безопасны.

Из каких упражнений состоит гимнастика:

Упражнение 1
Воротничок. Приложить пальцы к нижним векам придавить кожу и потянуть вниз, словно натягиваем кофту с тугим воротничком. Повторяем 7-10 раз.

Приложить пальцы к нижним векам придавить кожуУпражнение 2
За горизонтом. Приложить руки к вискам, мизинцам слегка натянуть уголки глаз в стороны. Посмотреть вдаль, закрыть натянутые веки, должно почувствоваться напряжение. Открыть, затем снова закрыть. Повторить 10 раз.

Приложить руки к вискам, мизинцам слегка натянуть уголки глаз в стороны

Упражнение 3
Спокойной ночи. Закрыть глаза, при этом веки не зажмуривать. Постепенно увеличить напряжение, через пять секунд расслабиться, отдохнуть 3 секунды. Упражнение повторить не меньше пяти раз.

Закрыть глаза, при этом веки не зажмуривать

Упражнение 4
Гуси полетели. Посмотреть вверх, но при этом не запрокидывать голову. Максимально натянуть нижние веки. Замереть в напряженном положении, выдержать 10 секунд. Повтор не меньше пяти раз.

Гуси полетели упражнение

Упражнение 5
Вверх и вниз, влево и вправо. Упражнение не только для красоты, но и для зрения. Смотрим секунду вверх, затем вниз. Влево и вправо. Работаем быстро, но при этом напрягаем веки. Делаем 30 секунд.

Вверх и вниз, влево и вправо упражнение

Важно при выполнении упражнений на веки не напрягать глаза. Должны работать мышцы вокруг них.

От гусиных лапок

Помимо морщинок на нижних веках и под глазами, многих женщин разочаровывают гусиные лапки. Они появляются от привычки щуриться. Избавиться от пучка мелких морщин очень сложно. Существует два эффективных упражнения, которые помогут снять напряжение и расслабить кожу в этой области.

Упражнение № 1 от гусиных лапок
Поставить указательные пальцы обеих рук на верхнюю часть скул. Слегка надавить и круговыми движениями помассировать места скопления морщин по часовой стрелке и против нее.

упражнение от гусиных лапок

Упражнение № 2 от гусиных лапок
Поставить указательный палец на середину брови, а средний на верхнее веко. Разглаживающими движениями провести пальцем к виску, оторвать. Снова вернуть на веко и повторить. Делать упражнение по 20 раз. Давим только на кожу. Не на глаза.

Упражнения против гусиных лапок лучше всего делать во время нанесения средства вокруг глаз. Оно лучше и быстрее впитается.

Массаж для лица

Помимо гимнастики, еще одним эффективным и совершенно бесплатным средством для омоложения является массаж лица. Но важно делать его правильно и регулярно. Только полные курсы дают хороший результат.

Чем полезен косметический массаж:

  • делает кожу упругой, эластичной;
  • улучшает цвет лица;
  • помогает избавиться от второго подбородка;
  • убирает мелкие морщинки;
  • устраняет отечность;
  • снимает напряжение с мышц.

Часто после курса массажа женщины замечают решение других проблем: пропадают шелушения, очищаются поры, становится намного меньше черных точек, снижается жирность. Это все происходит из-за усиления кровообращения в тканях. Также могут оказывать влияние вспомогательные масла и сыворотки, которые используются для скольжения рук.

Важно! Нельзя использовать для массажа лица масла, которые имеют высокий бал комедогенности. Процедура приведет к закупорке пор, спровоцирует появление черных точек. К таким средствам относится всеми любимое кокосовое масло, а также какао, зародышей пшеницы.

Классический массаж

Минимальный курс состоит из десяти процедур, но такой массаж можно сделать пожизненным ритуалом. Лучше его проводить вечером, чтобы за ночь кожа восстановилась. Все движения проводим снизу вверх по массажным линиям. Для удобства можно распечатать картинку-памятку.

классический массаж лица
кликните чтобы увеличить

Помним, что движений вниз быть не должно, кожа и без нашей помощи может отвиснуть. Земное притяжение никто не отменял. В среднем длительность процедуры 5-8 минут.

Техника омолаживающего массажа:

  1. Вымыть руки, но не мылом. Используем очищающий гель или пенку для своего типа кожи. Лицо протираем тоником.
  2. Наносим на руки несколько капель масла или сыворотку. Растираем по лицу. Простукиваем кожу по массажным линиям.
  3. Делаем легкие щипковые упражнения, чтобы усилить приток крови.
  4. Поглаживая кожу, завершаем массаж.

Помимо классического омолаживающего массажа можно попробовать другие техники (Шиацу, Танака, Асахи) Возможно, они понравятся больше или лучше сработают в индивидуальном случае.

Альтернативные упражнения от морщин

Существует множество упражнений, выполняя которые можно тонизировать кожу и сделать ее гладкой, включая области вокруг глаз, лба, губ и щек.

Поэтому, прежде чем покупать новейшие омолаживающие сыворотки против морщин, попробуйте эти простые упражнения.

Брови.
Так же, как ваши глаза, кожа вокруг бровей чрезвычайно деликатная область. На самом деле, это одна из самых хрупких частей вашей кожи в целом.

К сожалению, хрупкость этой области имеет тенденцию делать более заметной каждую маленькую линию и морщинку, и может легко создать впечатление старения. Но есть упражнение, которое поможет сгладить эти морщины, создав эффект лифтинга.

Возьмем, к примеру, брови. С помощью пальцев приподнимите вверх брови, так высоко, как вы сможете (без нанесения вреда себе, конечно), а затем сильно скосите глаза к переносице. Задержитесь на 30 секунд и повторите пять раз. Этот простой подъем поможет вам выглядеть живее.

Глаза.
 Что касается других чувствительных участках вокруг глаз, вы можете легко тонизировать их путем размещения двух пальцев на каждой стороне своих висков. Быстро открывайте и закрывайте глаза, повторить примерно в пять раз.

Далее примите спокойное вертикальное положение и закройте глаза. Держать их закрытыми, посмотрите вверх, а затем вниз, не напрягая глаза, повторить это примерно 10 раз.

Лоб.
Лоб еще одна область, склонная к появлению морщин (особенно в области между бровями). Если вы хотите, чтобы избежать этого, или разгладить уже имеющиеся морщины, попробуйте упражнения. Нахмурьтесь.

Теперь вытяните ваши брови вниз и в сторону друг от друга (например, если бы вы их пытались вывести за глаза), повторить пять раз. Это легкое упражнение и вы можете делать его даже в постели. Поднимите брови так высоко, как можете.

Вы можете делать это до 10 раз, просто помните, что необходимо расслабить мышцы после каждого повторения.

Губы.
Губы являются одним из самых простых мест на лице. Вы можете тонизировать, просто поджав их вместе, поднимая их к носу и расслабляя в течение пяти секунд.

Еще одно хорошее упражнение. Крепко сомкните рот и зубы. В этом положении, улыбнитесь так широко, как сможете, не открывая губы, и удерживайте такое положение в течение пяти секунд. Расслабляя губы, сведите их как при поцелуе и продержите еще 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.

Щеки.
Область щек особенно беспокоит многих людей, которые хотят иметь красивое очертание лица и точеные скульптурные скулы.

Конечно, вы можете легко добиться этого при помощи пластической хирургии, но гораздо проще и безопаснее будет выполнение нескольких простых ежедневных упражнений.

Займите вертикальное положение, вы можете сосредоточить внимание на конкретном объекте, если это поможет вам сосредоточится и сохранить позицию.

Теперь, сведите и надуйте губы, словно вы собираетесь изображаете рыбку. Хитрость тут в том, чтобы убедиться, что вы напрягаете на ваши мускулы щек (проверить пальцами небольшое углубление под скулами, чтобы убедиться, что вы на правильном пути). Задержитесь в этом положении на 10 секунд, и повторяйте до 10 раз.

Упражнения для лица от морщин – не панацея. Качественного ухода за кожей они не заменят, но вместе все эти процедуры творят чудеса. Если добавить к ним хорошее питание и отказ от вредных привычек, то результат появится очень быстро.

Быть молодой и красивой можно не только в 18 лет. Многое действительно зависит от нас.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *