Калланетика 4 видео от тренеров

калланетика видео

В этой статье собраны популярное видео о калланетике с известными тренерами основательницами этого направления. Прежде всего, нужно помнить что, калланетика — это гимнастика в сочетании с йогой.

Физическая нагрузка такого вида подходит для любителей комфорта, Во время занятий обретается гармония и тела, и души.

Один час такой тренировки заменяет 24 часа занятий привычной аэробикой. Во время тренировок мышцы спины, плеч, рук, бедер, ног и пресса приводятся в тонус, а упражнения на растяжку укрепляют мышцы всего тела, помогают восстановить осанку.

Кроме того, у занимающихся калланетикой нормализуется обмен веществ, исчезает целлюлит и снижается вес, укрепляются суставы и в целом иммунитет.

Противопоказания

Конечно, надо помнить, что калланетика, так же как и другие виды фитнеса, имеет ряд серьезных противопоказаний, поэтому рекомендована далеко не всем.

Занятия такого рода гимнастикой противопоказано женщинам после кесарева сечения, а также людям с травмой позвоночника или слабым зрением.

Поэтому, желающим начать тренировки, сначала необходимо заняться здоровьем до полностью восстановления. И только через год после полного выздоровления разрешается приступать к занятиям по калланетике.

При сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, варикозном расширении вен, геморрое занятия калланетикой запрещены категорически!

Если при отсутствии вышеперечисленных противопоказаний, вы решили все-таки практиковать калланетику, советуем придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Все упражнения делайте с учетом своих возможностей, ни в коем случае не пересиливая себя. Устраивайте перерывы на тренировке, давая организму отдохнуть.
  2. Тренировки проводите перед зеркалом, чтобы проконтролировать себя в том, на сколько правильно вы выполняете упражнения. Очень важно следить за тем, чтобы дыхание не сбивалось.
  3. Полная тишина во время тренировки поможет телу расслабиться, сосредоточиться на выполнении упражнений, приобрести гармонию души и тела.
  4. Если вы занимаетесь с целью снижения веса, не огорчайтесь, если после первых занятий вы не почувствовали ощутимой разницы в весе.

Ведь укрепленные мышцы становятся тяжелее. Однако, в последствии с увеличением мышечной массы начнет сжигаться жир и ненужные сантиметры уйдут. В результате вы станете обладателем стройного и подтянутого тела.

Калланетика видео уроки:

Калланетика с Ингой Дубоделовой

Движение — это обязательное условие для похудения, сохранения естественной красоты тела, сексуальности и подтянутости.

Часто бывает сложно подыскать себе эффективный, удобный, и, что для многих важно, недорогой способ поддержать здоровье и стройность фигуры.

К счастью, можно обойтись и без фитнес-клуба, на который, иногда, просто недостаточно времени или средств.

Сегодня обойти стороной клуб уже несложно, ведь существуют различные видеопрограммы, предназначенные для самостоятельных занятий.

калланетика с Ингой ДубоделовойНабравшая популярность калланетика с Ингой Дубоделовой — это простая гимнастика, способная совершать настоящие чудеса не только с вашими формами, но и с суставами, спиной, эмоциональным состоянием.

Главное ее преимущество — это грамотно подобранная нагрузка, помогающая не только сбрасывать лишний вес, но еще и улучшать состояние сердечно-сосудистого аппарата, позвоночника.

Такой вид фитнеса появился из древне-восточных гимнастик. Он был основан на движениях, которые позволяют достигать кошачьей пластики и грации, удивительной гибкости тела и легкости походки.

Помимо этого, занятия по калланетике способны заряжать хорошим настроением и жизненной энергией, усиливать стремление к похудению.

Комплекс калланетики с Ингой прекрасно подходит женщинам, не имеющим хорошей физической подготовки, а также тем, кто желает за минимальные сроки восстановить свою фигуру после рождения малыша.

Из самых очевидных преимуществ, которыми можно воспользоваться, то это посмотреть весь курс калланетики с Ингой Дубоделовой, что даст возможность заниматься по собственному желанию, в любое удобное время, пользуясь руководством личного инструктора на экране монитора или телевизора, не испытывая скованности или стеснительности.

Тренироваться в соответствии по системе калланетики  – это означает решить большинство проблем со здоровьем.

Людям, страдающим от лишней полноты, гимнастика сможет помочь сбросить 10-25 кг, устранить одышку и перенапряжение в мышцах, улучшить обмен веществ и кровообращение, нормализовать давление, снизить риск диабета, возникновения злокачественных опухолей, в значительной мере уменьшить уровень «плохого» холестерина в вашей крови, укрепить сосуды, повысить выносливость.

И главное – обрести уверенность в своей привлекательности.

Стоит заметить, что гимнастика стимулирует работу буквально всех мышц, среди которых и «спящие», которые обычно «включаются» у нас очень редко или не работают вообще.

Курс калланетики с Дубоделовой основывается на выполнении упражнений, которые заставляют мышцы оставаться в тонусе на протяжении нескольких минут, благодаря чему усиливается приток крови, а мышцы максимально насыщаются кислородом.

Людям, мечтающим об «осиной» талии, тоже полезно скачать данную гимнастику, поскольку калланетика от Инги – это специально созданная система занятий, благодаря которой можно научиться контролировать свое тело и свои мышцы.

А главное, что все это будет происходить без боли, усталости и перенапряжений.

Очень приятно следовать подробным инструкциям и доступным объяснениям доброжелательного преподавателя-профессионала, видеть и ощущать с каждым днем исчезновение лишнего жира, выпрямление осанки.

Вместо депрессии и тучности к вам придут отличное настроение и женственность!

Калланетика с Каллан Пинкней

 После 10-ти занятий по методике Каллан Пинкней вы помолодеете на все 10 лет (если верить создателю калланетики).

Миллионы женщин во всем мире уже поверили, доказали и проверили, что один единственный час занятий калланетикой способен дать организму примерно столько же, сколько целых 7 часов упражнений по классической гимнастике, или сутки аэробики.

Калланетика с Каллан ПинкнейС самого детства у Каллан Пинкней наблюдались проблемы с бедрами. В юности она очень комплексовала из-за собственных бедер, которые были очень далеки от изящества.

Каллан начала пробовать заниматься прыжками в воду, плаваньем, стала балериной. Однако, самое главное, к чему она приучилась в процессе борьбы со своим несовершенством — это чувствовать собственное тело.

И после того, как Пинкней увлеклась востоком, изучив различные направления йоги, она приняла решение адаптировать восточные методы под европейцев. Каллан просто выбрала все самое полезное, ну а сложную духовную составляющую значительно упростила.

Так зародилась калланетика с Каллан Пинкней.

Результаты занятий были просто чудесными! Даже Сара Фергюсон, герцогиня Йорка и супруга младшего наследника британской короны, также известная как Ферджи, стала серьезной энтузиасткой калланетики.

Когда она родила ребенка, и обнаружила, что ее вес составляет 90 кг, то пригласила новаторшу-американку в Букингемский дворец. Вскоре, результаты стали очевидными.

Это произошло уже спустя неделю после регулярных упражнений. Фанатами калланетики являются также и голливудские звезды. Например, Барбара Стрейзанд призналась, что именно калланетике она во многом обязана своей сногсшибательной фигурой.

Если случилось так, что после начальных тренировок вы заметно прибавили в весе, то не пугайтесь, ведь когда мышцы достигают тонуса, то их масса закономерно увеличивается, поскольку в дряблом состоянии они весят значительно меньше, чем тренированные.

По этой же причине поначалу может увеличиться в своем объеме живот. Если дойти до «уровня» час в неделю, тогда будет уже необязательно выполнять одну полноценную тренировку в 7 дней. Этот недельный час можно распределять по 15 минут в день.

Не перегрузите мышечную массу! Если вдруг почувствуете боль или усталость в мышцах, то прекратите упражнение.

Очень большую роль в калланетике играет спокойное, правильное и естественное дыхание.

Если ритм сбился, нужно передохнуть и восстановить его. Нельзя заниматься под музыку, ведь так можно начать инстинктивно двигаться в такт, при этом «теряя» дыхание.

Подобно любым другим физическим нагрузкам, калланетике должна предшествовать простая разминка.

Если вам не нравится прыгать и бегать, «качаться» и выжимать вес, и вы предпочитаете спокойные движения, грациозность и плавность, тогда калланетика — это точно для вас.

Тем более, когда вы ограничены во времени, вас не прельщают занятия в группе, и вам скучно в тренажерном зале. Главное — это не обольщаться.

Если вы уже несколько лет отлыниваете от занятий физкультурой и активному отдыху предпочитаете бокальчик-другой, то с калланетикой вам придется повременить, ведь мощная физическая нагрузка вполне может оказаться чревата травмами и растяжениями для лентяек и новичков.

Если же все-таки вы решили попробовать на себе методику Каллан Пинкней, тогда отправляйтесь к врачу. Только он может решить, можно вам заниматься калланетикой или нет.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетика с Екатериной РыковойСуществует множество различных направлений аэробики. Одним из этих направлений является калланетика с Екатериной Рыковой, которая получила широкое распространение на просторах России.

Калланетика — это особый комплекс упражнений, которые воздействуют на любые части тела: ноги, руки, спину, ягодицы, брюшной пресс.

Это своеобразная спокойная гимнастика, сопровождаемая статической нагрузкой.

Она чрезвычайно эффективна и обязательно приводит к общему снижению веса. Эта разновидность аэробики в свое время была создана американкой по имени Каллан Пинкней.

Что касается России, то здесь большой популярностью может похвастаться калланетика Екатерины Рыковой.

Ее достоинствами можно считать удачное сочетание статических и растягивающих упражнений, которые активизируют мышцы в глубине тела.

Калланетика Рыковой также включает особые дыхательные упражнения и заимствования из разнообразных видов восточных гимнастик. Эта система поможет сбросить вес и активировать работу всех мышц тела, которые не участвуют в повседневных нагрузках.

Занятия по этой методике тщательно продуманы до самых мелочей, ведь вместе с тренируемой мышцей активируется работа всей мышечной системы организма.

Темп гимнастики Екатерины Рыковой достаточно интенсивен, но при наличии любых противопоказаний к сильным нагрузкам, можно выбирать самый щадящий режим тренировок, или же выполнять меньше подходов.

Чрезвычайно важно не перегрузить собственный организм. В процессе занятий необходимо соблюдать равномерный режим дыхания. В противном случае, результат тренировки может оказаться смазанным.

Обучающие программы Рыковой доступны на просторах сети Интернет, а это дает возможность позаниматься ими в домашних условиях. Но метод Екатерины также пользуется неплохой популярностью среди тренеров разных фитнес-центров.

Полное отсутствие резких движений в процессе гимнастики делает ее более травмобезопасной в сравнении с другими разновидностями аэробики.

Калланетика Екатерины рассчитана, во-первых, на людей, обладающих минимальной спортивной подготовкой. Чрезмерное увлечение занятиями может нанести ощутимый вред здоровью, когда они выполняются человеком, который не привык к регулярной физической нагрузке.

Всем остальным нужно разумно рассчитывать объем упражнений и их темп.

Противопоказаниями для калланетики являются:

  • Кардиологические заболевания;
  • Астма;
  • Болезни глаз;
  • Проблемный позвоночник;
  • Острые, или перенесенные недавно инфекционные заболевания.

Занятия по калланетике с Екатериной Рыковой помогут привести обмен веществ в порядок, укрепить мышцы, сделать лучше осанку и похудеть.

Однако, всех этих результатов возможно достичь только лишь регулярно выполняя упражнения.

К тренировке нужно подходить очень серьезно, и тогда вашей наградой за труды будет здоровое и красивое тело!

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Калланетика с Татьяной РогатинойОснова калланетики состоит из растяжек (стрейтчинга) и статических поз. Калланетика, которую проводит Татьяна Рогатина, занимает примерно около часа.

В самом начале каждого занятия непременно нужно сделать разминку, а затем уже перейти к основной части – особому комплексу упражнений, который включает в себя также и дыхательные упражнения.

В результате, разрабатываются все без исключения группы мышц, ведь нагрузка оказывается даже на тех мышцах, о существовании которых большинство людей даже и не имеет представления.

Каждое упражнение у вас будет занимать по 30-100 секунд. Не забывайте о статичности поз, в смысле, что вам нужно замирать в какой-то определенной позе без движения.

Для тех, кто во вкус занятий не вошел, подобные тренировки могут показаться простыми или даже слишком примитивными. Но, как говорят, лучше попробовать хоть один раз, а потом уже делать выводы.

Для начинающих выдержать такую статическую позу будет сложно даже в течение 15-ти секунд. Вот почему альтернативным названием калланетики является «гимнастика неудобных поз».

Для занятий по данной методике, вам даже не понадобится спортивная форма. Подойдет простая свободная одежда, которая не будет мешать вашим движениям.

Важнейшая составляющая калланетики – это спокойная музыка, которая сопровождает ваши занятия. Больше всего подходит негромкий и расслабляющий саундтрек.

Многие вообще предпочитают занятия в тишине, отказываясь даже от любых видов музыкального аккомпанемента.

Занятия калланетикой по методике Татьяны Рогатиной желательно проводить перед зеркалом, ведь так вы получите возможность правильно фиксировать свои собственные движения.

Важно в процессе тренировки прислушиваться к своему телу, а когда вы проводите занятия самостоятельно – постарайтесь не переусердствовать. Нет необходимости насиловать собственный организм, поскольку он, вероятно, еще не совсем готов к нагрузкам подобного рода.

Будьте готовы также и к тому, что сразу после самых первых занятий не будет ощутимой потери лишнего веса, которой вы так ожидали. Может наблюдаться противоположный эффект – ваш вес наоборот немного увеличится.

Впрочем, не пугайтесь, ведь это вполне естественно, поскольку мышцы весят значительно больше, чем жир, от которого организм не способен избавиться за небольшой промежуток времени. Поэтому, на первом этапе тренингов потеря веса будет компенсироваться ростом мышечной ткани.

Со временем, организм приспособится к нагрузкам, и начнется достаточно быстрое понижение веса.

Калланетика – это, кроме всего прочего, еще и правильная постановка дыхания, поэтому выполняя упражнения нужно внимательно за ним следить.

Дышать необходимо ровно, без задержек, или организм просто не получит свое необходимое количество кислорода, и тогда в мышцы не поступит питание.

Специалисты подсчитали, что калланетика с Татьяной Рогатиной за один час способна дать эффект, аналогичный эффекту от 24-х часов обычной аэробики.

Само собой, что для получения желаемого результата, никто не станет практиковать аэробику круглые сутки напролет, но вот уделить калланетике один час раз в неделю – очень даже по силам для любого человека.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *