Как сделать грудь упругой дома

Как сделать грудь упругой дома

Грудь – женское достояние, которым принято гордиться. Хорошо, если она красивая и упругая, но не всегда все это так. Зачастую кожа растягивается, мышцы ослабевают, форма теряет привлекательность.

Конечно, всегда можно обратиться к хирургу. За определенную стоимость он превратит обычную рядовую девушку в Памеллу Андерсен с шикарными формами. Но радикальные меры не всегда приемлемы, ведь можно сделать грудь упругой дома без операций и сложных косметологических процедур.

Грудь в юности и после родов

Грудь в юности и после родовДаже у совсем юных девушек могут появиться проблемы с грудью. В молодом возрасте она теряет упругость и обвисает из-за резкого похудения, неправильного ухода, отсутствия поддерживающего белья, вредных привычек.

Также влияет генетическая предрасположенность, размер. Иногда причиной являются гормональные сбои. Помимо снижения упругости, на коже могут появиться растяжки. Девушкам важно заняться своей грудью как можно раньше.

Хуже обстоят дела после рождения ребенка. В период беременности грудь начинает увеличиваться, во время грудного вскармливания продолжает. За этот период может легко «прилететь» 2-3 дополнительных размера.

После прекращения грудного вскармливания объемы уходят, растянутая кожа остается. Вернуть былую упругость и форму в таком случае очень сложно,  но не стоит опускать руки. Кое-что все же можно сделать и в домашних условиях.

Как сделать маленькую грудь упругой дома

Чем солиднее размер груди, тем больше проблема. Мышцам и коже сложно удерживать железы. Но бывает так, что и маленькая грудь теряет упругость. Особенно часто такая проблема появляется у худеньких девушек или тех, кто очень быстро сбросил вес. Вернуть упругость такой груди можно в домашних условиях.

Что можно предпринять:

  • массажи;
  • косметический уход;
  • специальные упражнения;
  • маски для упругости.

Ниже можно найти все эти способы, рецепты, а также гимнастику для возвращения красивой формы. Для достижения хорошего результата в короткие сроки рекомендуется сочетать косметические процедуры с упражнениями и уходом за грудью.

Массажи для упругости и красоты

Массаж – самый экономный и простой способ вернуть груди красоту. Он улучшает тургор кожи, повышает упругость, провоцирует прилив крови к молочным железам. Важно только делать все правильно.

Движения должны идти вверх, ни в коем случае не вниз. Нельзя растягивать кожу, проводить грубые манипуляции с молочными железами. Работа ведется крайне аккуратно. Никакого дискомфорта процедура доставлять не должна.

Масляный ручной массаж

Классический массаж проводится через день сеансами по десять процедур. Продолжительность по 5 минут на каждую грудь. Кожу предварительно нужно вымыть. Дополнительно потребуется масло.

Можно взять специальное средство для массажа, такие составы продаются в магазинах, или использовать любимые масла. Отлично подходит олива, персик, кокос.

Техника массажа:

  1. Нанести на руки масло, разогреть в ладонях. Плавными движениями смазать грудь, подняться вверх к шее, повернуть к плачам и опуститься к подмышечным впадинам.
  2. Растереть кожу плавными движениями снизу вверх.
  3. Помассировать грудь круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.
  4. Аккуратно пощипать кожу для притока крови.
  5. Поглаживающими движениями закончить массаж. Остатки масла удалить впитывающей салфеткой.

Для подтяжки и увеличения груди также можно применять вакуумные массажи. Бывают модели для домашнего использования. Правила проведения процедуры, частота сеансов и прочие важные моменты нужно посмотреть в инструкции.

Гидромассаж

Гидромассаж грудиОдин из самых простых видов, который к тому же не требует много времени, является гидромассаж. Для его выполнения нужен обычный душ. Проводить процедуру можно ежедневно.

Просто направляем струю воды на грудь. вращаем лейку по часовой стрелке и против нее воду делаем прохладную.

Она добавит коже тонуса. Массируем струей не только грудь спереди, также уделяем внимание подмышечным впадинам, зоне декольте.

Важно! Массажи нельзя делать при наличии опухолей, мастопатии и других проблемах с молочными железами. Если мучают сомнения или женщина давно не проходила обследование, рекомендуется посетить маммолога.

Маски для груди и декольте

Потерявшая упругость грудь требует тщательного ухода. Одна из важных задач – вернуть дряблой коже тургор. С этим прекрасно справляются различные маски. Их наносят на грудь и декольте. Хотя, и шея тоже будет не против такого питания.

Здесь даны рецепты трех популярных масок. Выбираем для приготовления самые свежие продукты. Также следим за чистотой посуды.

Маски для упругости груди:

  1. Жирный творог и мед. Смешать в пропорции 3:1, растереть все комочки, нанести и выдержать полчаса.
  2. Масло и желтки. Подтягивающая и питательная маска. Смешать 40 мл косметического или оливкового масла с двумя взбитыми желтками, смазать декольте и грудь, смыть через 20 минут.
  3. Овсянка и мед, молоко. Перемолоть 3 ложки хлопьев, добавить ложку меда и развести молоком до получения кашицы. Наносить на полчаса.

Эти маски можно чередовать. Желательно делать не реже трех раз в неделю. Лучшее время – вечер. Для усиления эффекта и глубокого проникновения веществ рекомендуется наносить смеси на чистую и распаренную в ванне кожу.

Смываются маски прохладной водой, после них можно нанести любой крем.

Другие народные средства

народные средства увеличить грудьЕще наши бабушки усиленно ели капусту и привязывали ее листы к груди, чтобы сохранить красоту и упругость.

На самом деле это сомнительные способы. В нужном направлении они не работают, но иногда помогают. Например, капусту прикладывают при лактостазе.

Также в различных источниках можно найти рецепты с малиной, льняным, касторовым маслом, клевером, различными настоями. Эти все продукты богаты витаминами. Содержат ценные соединения, благоприятно действуют на кожу.

Их можно наносить на грудь в виде масок, компрессов использовать для массажа. Но чудесной подтяжки или увеличения желез ожидать не стоит.

Обертывания

Обертывания для упругости груди также можно отнести к народным способам. В отличие от масок, утепление усиливает проникновение ценных веществ в ткани. Они способствуют повышению упругости кожи.

Популярный рецепт обертывания:

  1. Морскую капусту размочить в теплой воде. После набухания измельчить в пюре.
  2. Нанести кашицу на грудь, обмотать пищевой пленкой.
  3. Утеплить, оставить на полчаса. Можно просто лечь под одеяло.

Точно также готовят обертывания с медом, измельченной клубникой. Иногда используют обычные растительные масла.

Крема, гели и другая косметика

Если нет времени готовить домашние маски или обертывания по народным рецептам, то все это можно купить в магазине. Сегодня производители предлагают огромный выбор средств для нашей красоты.

Что делают косметические продукты:

  • питают и увлажняют кожу;
  • возвращают тургор;
  • подтягивают;
  • возвращают груди упругость;
  • борются с растяжками.

Средства обычно представлены в виде кремов, гелей, сывороток, которые должны использоваться ежедневно. Также в продаже представлено много различных масок. Это дополнительный уход, используется 2-3 раза в неделю.

Что касается скрабов, то можно использовать обычные отшелушивающие средства для лица. Нежной коже груди они идеально подходят.

Гимнастика и отжимания

За красивую зону декольте и упругую грудь также отвечает мышечный корсет. Если его не тренировать и не укреплять, молочные железы провисают. Специальная гимнастика поможет этого избежать, а также вернуть груди былые формы.

Для этого используются самые простые упражнения, они знакомы со школьных уроков физкультуры.

Из чего состоит гимнастика:

  • отжимания классические, с колен, от стены;
  • упор в стену;
  • жим гантелей;
  • планка.

Основной упор делается на руки и плечи. Упражнения можно включать в любые тренировки. Количество повторов зависит от физической подготовки, но желательно постепенно увеличивать.

Плавание

Плавание положительно влияет на все тело, в том числе и на грудь. Плечевые суставы активно работают, мышцы груди укрепляются, прохладная вода стимулирует кровообращение, улучшает лимфатический обмен, благоприятно воздействует на кожу.

Плавание чтобы увеличить грудь

Плавать можно летом в водоемах, в прохладное время посещать бассейны. Именно этот вид спорта врачи рекомендуют молодым женщинам, чтобы привести фигуру в порядок после родов. Важно только подобрать хороший купальник с плотным лифом, который удержит грудь.

Поддерживающий бюстгальтер

Поддерживающий бюстгальтерОчень важно для сохранения красивой и упругой груди использовать подходяще белье.

Поддерживающий бюстгальтер поможет сохранить форму и предотвратить растяжку мышц. Во время работы и восстановления груди он станет хорошим подспорьем.

Признаки хорошего бюстгальтера:

  • широкие, регулируемые лямки;
  • удобные чашки, которые удерживают грудь;
  • дышащая ткань.

Для повседневного ношения нежелательно использовать белье из синтетических материалов. Разумнее отдавать предпочтение хлопку. Также важно выбирать белье по размеру. Удобнее покупать в стационарных магазинах, в которых можно сделать примерку.

Наклейки для поднятия бюста

Они сделают грудь подтянутой и упругой, но только визуально и под одеждой. Иногда без этого никак. Наклейки представляют собой небольшие полоски телесного цвета с липким слоем. После снятия защитного листа приспособление одной стороной фиксируется на груди, другая клеится выше на зону декольте.

Наклейки для поднятия бюста

Наклейки – интересное приспособление. Они практически незаметны под одеждой. Идеально решают проблему выбора белья под вечерние платья с глубокими вырезами.

Но есть один минус – большую грудь им удержать не под силу.

К тому же никто не застрахован от казусов. Поддерживающая полоска может отлепиться от вспотевшей кожи или при резком движении во время танцев.

Диеты: худеть нужно правильно!

Зачастую грудь обвисает во время диет, так как она по большей части состоит из жировой ткани. Очень важно худеть медленно, сбрасывать вес постепенно, делать свой рацион сбалансированным и богатым белками, жирными кислотами.

Сохранить прежний размер при похудении не получится. Но при правильном уходе и регулярной гимнастике можно сохранить красивую форму и упругую кожу.

Упражнения для упругости груди

Пластическая хирургия, может помочь вам подтянуть вашу грудь и улучшить ее форму, но для этого вам потребуется много времени и денег.

К тому же хирургическое вмешательство может быть опасным и повлечь нежелательные последствия. Беременность, кормление грудью, нарушение менструального цикла, неправильное питание и болезни влияю внешний вид и тонус вашей груди.

Существуют различные способы, чтобы приподнять грудь и избежать отвисания.  Следуя нескольким правилам, вы сможете сохранить красоту и придать упругость груди.

  1. Упражнения для грудных мышц.
    Лягте на спину на пол или на любую другую ровную твердую поверхность. Возьмите в каждую руку гантели и положите руки вдоль тела ладонями вверх.
    Упражнения для грудных мышц

Вдохните, прежде чем поднять гантели и выдохните при опускании. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз и выполнить столько подходов, сколько позволяет ваше физическое состояние на данный момент.

  1. Отжимания на четвереньках.
    Выполните отжимания ориентированные на всю область груди. Не забывайте, что женское отжимание отличается от мужского. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч.
    отжимания на четвереньках

Скользящими движениями опускайте верхнюю часть тела. Вдыхайте когда сгибаете руки в локтях, чтобы приблизить тело к полу. Напрягите мышцы живота, потянув его к позвоночнику. Оттолкнитесь от пола руками, чтобы принять исходное положение.

Выдохните. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах.

  1. Молитва.
    Это упражнение вы можете делать в любое время в любом месте. Сложите ладони вместе перед грудью, как при молитве. Поднимите локти до уровня груди и нажимайте ладонями друг на друга.
    Поднимите локти до уровня груди и нажимайте ладонями друг на друга

Удерживайте давление до тех пор, пока можете выдержать напряжение. Повторите это упражнение так часто, как сможете, оно помогает разработать ваши грудные мышцы и предотвратить провисание груди.

  1. Плавание.
    Поскольку вашим рукам придется преодолевать сопротивление воды, они будут получать достаточную нагрузку, одновременно будут задействованы связанные с ними мышцы груди, что поможет создать хорошие формы бюста.
    плавание для упругости груди
  2. Самомассаж.
    Дайте себе массаж груди два раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение. Применить лосьон для тела или крем для груди, прежде чем начать массаж.
    как делать самой себе массаж груди

Массирующие движения должны быть легкими и медленными, можно слегка нажимать для большей интенсивности, но будьте осторожны, так как грудь очень чувствительна.

  1. Здоровая еда.
    Потребляйте здоровую сбалансированную пищу для поддержания хорошего состояния груди. Включите углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, кальций и соли.
  2. Контрастный душ.
    Повторяйте душ несколько раз, чтобы тонизировать вашу грудь. Чередование теплой и прохладной воды позволит улучшению кровообращения в тканях и укреплению кровеносных сосудов.

Как получить рельефные мышцы груди

Большая грудная мышца и малая грудная мышца являются двумя основными компонентами груди.

Большая грудная мышца находится выше грудной клетки и над малой грудной мышцей.

Важно, чтобы выполняя упражнения, были задействованы все группы мышц. Комбинированная эффективная программа тренировок начинается со здорового питания, чтобы уменьшить жировые отложения и получить рельефные мышцы груди.

  1. Выполняйте жим лежа.
    Лягте на скамью и возьмите штангу хватом чуть шире ширины плеч. Медленно опустите штангу, пока она почти не коснется груди, выдохните и толкайте вес обратно вверх в исходное положение. Не затрагивайте мышцы спины, пусть грудь делать свою работу.
    жим лежа со штангой упражнение для груди
  2. Пулловер с гантелями.
    Лягте на спину, держа гантели в каждой руке. Используйте около половины веса, который был при жиме лежа. Поднимите ваши руки так, чтобы они образовывали прямую линию.
    Пулловер с гантелями

Поверните руки ладонями друг к другу и сводите их, пока они не коснуться. Из этого исходного положения, опускайте гантели, сохраняя угол на локтях. Продолжить снижение гантели за голову. Выдохните и вернитесь на стартовую позицию.

  1. Отрегулируйте вашу диету.
    Потребляйте меньше пищи в течение дня, но каждые несколько часов. Это увеличивает ваш обмен веществ и стабилизирует ваш уровень энергии и аппетита.

Увеличьте потребление высококачественных белков, таких как: постное красное мясо, яйца, птица и рыба. Выбирайте сложные углеводы для медленного выделения энергии: коричневый рис, овес и цельные зерна.
диета для упругости груди

Избегайте полуфабрикатов, обработанных, сладких и мучных изделий.

  1. В течение недели выделяйте не менее двух-трех дней по 30 минут длительной аэробной активности, такой как бег, велосипед, плавание или командные виды спорта. Сердечно-сосудистые упражнение помогут сжечь калории и жир, увеличат ваш метаболизм и повысят общий тонус мышц.

Как Вы теперь знаете, существует много различных способов сделать грудь упругой дома.

Но важно помнить, что их эффективность зависит от множества факторов: возраста, генетики, веса, размера, наличия и продолжительности грудного вскармливания. Но в любом случае эта часть женского тела требует всегда внимательного отношения к себе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *