Что такое Бодифлекс

Что такое Бодифлекс

Бодифлекс (bodyflex) – комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержанием дыхания с последующим глубоким и острым вдохом.

Последние 20 лет эти упражнения для похудения стали довольно популярны из за того что положительные изменения в организме можно увидеть уже на 3-й день.

У методики имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом улучшается метаболизм и отмирают раковые клетки.

Содержание статьи:

Упражнения базируются на очень глубоком аэробном дыхании вместе с изотонными и изометрическими позами. Такое дыхание обогащает кровь кислородом, а позы упражняют мускулы. При регулярных занятиях бодифлекс огромное количество воздуха попадает к месту напряжения и интенсивно расщепляет жиры.

Уделять методике нужно всего лишь 15 минут в день.

А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира. При выполнении упражнений bodyflex подтягивается кожа, потому, что после похудения нередко являются новые проблемы с растяжками на поверхности кожи. А данный способ дает возможность исключить это.

Профессионал и писатель по толстой кишке Алек Борсенко о методике упражнений бодифлекс: «Вирусы, бактерии, паразиты и онкологические клеточки разрушаются в присутствии воздуха».

«Упражнения бодифлекс» — являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Здесь получаешь аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега.

  • Если бежать в течение часа, то сжигаешь 700 килокалорий.
  • Если занимаешься 1 час обыкновенной аэробикой сжигаешь 250 килокалорий.
  • Если же проделать один час упражнения по методике бодифлекс,  избавляешься от 3500 килокалорий».

Кроме всего прочего, аэробное дыхание сильно инициирует лимфоток и содействует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к увеличению обмена веществ, плюс улучшается самочувствие. При этом не увеличивается голод, как при долгих физиологических упражнениях.

P.S. Чтобы познакомиться ближе с этой интересной методикой, рекомендую начать с книги основательницы этой системы Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день», а так же с современной видео версией упражнений от ведущего тренера бодифлекс Марины Корпан.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

greer childers упражненияПохоже сегодня почти вся планета страдает лишним весом. Сидячая работа и питание, построенное из углеводов, делают многих все толще и толще.

Заниматься же своим телом многие просто не успевают, так как в плотном графике современного человека не просто найти должный отрезок времени.

Уникальная программа бодифлекс даст возможность забыть о проблемах с лишним весом, минусами фигуры и нехваткой времени.

Она позволяет не просто худеть, а лично и в короткий срок строить свою идеальную фигуру.

Упражнения бодифлекс сегодня стали одной из самых популярных систем, которые дают возможность не просто снизить свой вес, но и существенно улучшить фигуру и здоровье.

Во всяком случае, именно так считает автор уникальной программы американка Грир Чайлдерс.

Грир уверена, что значительная часть проблем, которые возникают у современного человека с избыточным весом и здоровьем, непосредственно связаны с тем, что современных образ жизни не позволяет клеткам и тканям тела полноценно насыщаться кислородом.

Это нарушает обменные процессы и не позволяет полноценно функционировать системам, выводящим лишний жир.

Как правило, именно это приводит к нарушению метаболизма и становится причиной известной многим современным людям проблемы, которая заключается в малом снижении лишней массы тела даже при соблюдении достаточно строгих диет.

Уникальность программы бодифлекс идеально удобна для современного человека. Особенно для того, кто не может тратить большое количество минут и часов на тренировки.

С чего начать

Начальная стадия комплекса состоит из серии упражнений, длительностью 15-18 минут.

Причем, на первый взгляд они не выглядят сложными и изматывающими. Основная цель упражнений – нормализовать дыхание, в том числе глубокое дыхание.

Комплекс растяжки мышц дает возможность не просто сбросить лишний вес, а подтянуть фигуру и сформировать привлекательные и красивые формы.

Задержка дыхания, которую те, кто занимается упражнениями, входящими в комплекс, делают во время тренировок дополнительно обеспечивает насыщении тканей и клеток организма кислородом. Это активирует процесс обмена веществ и запускает процессы сжигания лишнего жира.

Грир Чайлдерс обещает, что уже за первые недели занятий объемы талии и бедер снижаются на 10-15 сантиметров. Снижение массы тела происходит не столь стремительно и эта особенность известна любому, кто занимается профессиональными тренировками.

bodyflex до и после

Мышечная масса тяжелее жира, поэтому при снижении объемов вес может снижаться на первых порах не столь заметно и не столь стремительно.

Впрочем, совершенно не обязательно обращать пристальное внимание на движение стрелки весов. Гораздо быстрее результаты тренировок продемонстрирует то, как начнутся изменяться размеры одежды все в меньшую и меньшую сторону.

Стандартным результатом 90 дней стандартного курса занятий становится уменьшение размеров примерно на десять позиций.

С программой можно познакомиться на этом сайте посвященному бодифлекс или найти видео на ютубе.

Фигура становится красивой и подтянутой, этот уникальный комплекс упражнений дает возможность оздоровить все системы организма.

Пропадет одышка, по мановению волшебной палочки исчезнет учащенное сердцебиение при небольших нагрузках, тело станет легким и упругим. Вы будете выглядеть моложе и привлекательнее.

plus bodyflex Плюсы бодифлексаplus bodyflex

Бодифлекс очень практичная легкая в применении и необыкновенно эффективная оздоровительная программа не только для похудения.

Всё основано на простых физических законах, кислород сжигает жир,  кислород переносится по телу с кровью. При помощи аэробного, то есть глубокого дыхания, мы обогащаем организм кислородом, а затем его посылаем в те зоны, где жировых отложений больше всего.

Мы создаем напряжение в этих областях при помощи изометрических или растягивающих упражнений, чтобы направить туда обогащенную кислородом кровь, следовательно сжигаем жир в конкретном месте и одновременно укрепляем мышцы.

Упражнения бодифлекс лучший способ обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз больше чем от бега, если Вы бегаете в течении часа сжигается 700 килокалорий, за час занятий аэробикой 250 килокалорий.

Вы избавляетесь от 3500 килокалорий, кроме того через 3-5 занятий Ваш желудок начинает уменьшаться, потому что Вы тренируете его и близлежащие мышцы, аппетит естественным образом снижается и уже не нужно себя утруждать подсчетом потребляемых калорий.

худеем с бодифлекс

Бодифлекс это революционный путь достижения абсолютного здоровья и сохранения его на долгие годы. Это прекрасный способ борьбы с лишним весом, депрессией, синдромом хронической усталости, головной болью.

В результате повышенного содержания кислорода в крови вырабатываются гормоны радости эндорфины, повышается работоспособность, ускоряются мыслительные процессы, кислород избавляет организм от токсинов, бактерии вирусы, паразиты и даже раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода, повышается иммунитет,  увеличивается объем легких.

С бодифлексом Вы избавляетесь не только от лишних килограммов, но и от лишнего объема и получаете прекрасное тело без излишков жира, гибкое пластичное с красивыми формами.

Дыхательная гимнастика для похудения

Основатель: Грир Чайлдерс (Greer Childers), женщина, умело соединившая упражнения на растяжку и аэробное дыхание, взяв за основу систему йоги.

Главные преимущества гимнастики – достаточно быстро ощутимый результат, относительная простота упражнений, не требующая изнурительных физических нагрузок, и возможность ежедневного применения, так как методика отнимет всего 15-20 минут в день.

грир чайлдрес упражнения для лица

Важно и то, что занимаясь бодифлекс благотворно влияешь на состояние здоровья в целом. Задумайтесь, а много ли диет предлагают нам подобное, ведь в своем большинстве они просто истязают организм, вызывая лишь агрессию, недовольство и злобу.

Дыхательная гимнастика идеально подойдет рожавшим женщинам, которые стремятся повысить тонус мышц живота. Положительное воздействие окажет и на людей, страдающих пониженным давлением и желающим бросить курить.

Однако, как и все «лечебные» средства имеет некоторые противопоказания. Бодифлекс не стоит увлекаться беременным, лицам, находящимся в послеоперационном периоде, а также тем, у кого наблюдается обострение хронических заболеваний.

Сколько заниматься

Усвойте три простых правила перед занятиями бодифлекс:

  1. В бодифлексе как и в любом виде спорта очень важна системность. Нужно заниматься каждый день. Нужно просто найти 25 минут и запомнить элементарную фразу, что залог успеха это регулярность.
  2. Если у вас есть проблемы с лишним весом, постарайтесь сначала свести к минимуму объемы всего тела, а затем вы можете заняться отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс для упражнения всех мышц. А места, которые вас боле всего волнуют, у вас обязательно получится скорректировать, но немного позже.
  3. У вас все получится, главное набраться терпения. Если у вас возникло желания заняться бодифлексом, мой вам совет, не стоит садиться на диету. Рано или поздно какой бы диета не была вес все равно вернется. Кушайте часто и понемногу. И если вы будете правильно заниматься, то со временем кушать вам будет хотеться намного меньше.

В бодифлексе упражнения делятся на три типа:

  1. Изометрические эти упражнения вызывают напряжение только
    одной группы мышц;
  2. Изотонические — работает несколько групп мышц;
  3. Растягивающие упражнения, направленные на эластичность мышц.

Для того что бы ваше тело развивалось гармонично, желательно заниматься со всеми тремя видами упражнений.

Люди часто задаются вопросом вот почему не получается  похудеть? Нужно учесть,  что есть случаи, при которых похудеть или безумно сложно, или же вообще невозможно. Но все дело в том, что система бодифлекс не предназначена для натренированных людей.

Эта система подходит именно людям, у которых есть лишний вес.

Нужно помнить и знать, что бодифлекс, несовместим с рядом лекарств, такими как  лечебные гормональные препараты, антидепрессантами, и в особых случаях, с противозачаточными таблетками. Еще метод будет давать  сбой из-за особенностей метаболизма.

Имеются так же и противопоказания — это тоже нужно учитывать(глаукома, кровотечение повышенное внутричерепное давление, беременность, и повышенная температура тела).

Во всех остальных случаях это превосходная методика, благодаря которой вы не только скорректируете фигуру. Если вы будете заниматься с удовольствием и наслаждением вы  сами ощутите, как уходит бессонница, головная боль, улучшится настроение и повысится иммунитет.

И еще раз повторюсь, если вы будете заниматься не регулярно, то соответственно эффективность бодифлекса снизится.

Упражнение ласточка

 Упражнение ласточка поможет убрать всё лишнее с ягодиц и бедра. Если Вы считаете что у вас довольно внушительная форма сзади, то попробуйте делать это упражнение 7 дней и Вы удивитесь результатам.


Система дыхания бодифлекс

Эти упражнения бодифлекс подходят для всех кто страдает избыточным весом. Правильное дыхание по технике бодифлекс. Единственно, что вдох-выдох-вдох при упражнениях должен происходить резче, в этом видео как то все плавно показано.

Упражнения состоят из 2 частей: суставная разминка (ее можно выполнять и отдельно от комплекса 2-3 раза в неделю) и комплекса на основе более интенсивного 3-х этапного диафрагмального дыхания.

Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Освоив 5-ти этапное диафрагмальное дыхание, переходите на 3-х этапное.

Эти упражнения для похудения подходят не только страдающим от избыточного веса, но и тем, кто хочет «подправить» отдельные участки тела.

Прежде чем начинать упражнения ознакомьтесь с противопоказаниями бодифлекс.

Бодифлекс противопоказания

 Противопоказания к упражнениям бодифлекс:

  • Беременность
  • Послеоперационный период
  • Болезнь щитовидной железы
  • Кровотечения
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Глаукома
  • Любые хронические заболевания
  • Недавняя тяжелая травма
  • Астма

Стоит помнить прежде, чем начинать этот или любой другой тренировочный комплекс бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом.

Теперь Вы знаете что такое бодифлекс и возможно это те самые упражнения, которые помогут  наконец то Вам сбросить лишний вес легко и просто через дыхание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *