Упражнения для внутренней стороны бедра


Упражнения для внутренней стороны бедраВсезнающий интернет и глянцевые журналы предлагают на выбор несколько диет, которые как будто бы заставят ваши бедра растаять прямо на глазах. Но, увы! Такой универсальной диеты просто не существует.

Организм человека запрограммирован таким образом, что сам может определить в какое время и в каком месте он будет худеть, то есть отдавать лишнее. Одним людям от природы очень повезло. Их тело худеет равномерно везде. Другим же не достался такой подарок.

Ненавистные лишние килограммы сперва уходят с лица и плеч, потом уменьшается грудь и живот. Бедра же сопротивляются изо всех сил и сдаются последними. Так уж природе – матери было угодно, чтобы небольшой запас жира всегда присутствовал в женском организме.

Ведь беременность, выкармливание ребенка требует дополнительных энергетических затрат, а вдруг голод…

Что же предпринять для борьбы с лишними сантиметрами на внутренней стороне бедра? Первое, надо понять, что худеть придется «целиком». В этом помогает рациональное питание, сильное ограничение в потреблении мучного, сладкого, а также алкоголя. Не обойтись и без фитнеса.

Плавание, велосипед, скакалка, ролики. Выбирайте, что вам по душе. Если к этому добавить и специальные упражнения для внутренней стороны бедера, то результат точно придет скорее.

Итак, упражнение первое. Давайте будем поднимать, и чем медленнее, тем лучше, прямую ногу в сторону раз пятнадцать – двадцать. Для равновесия рукой можно держаться за спинку стула. Поднимайте каждую ногу вперед, в сторону и назад.

Второе упражнение было позаимствовано из кикбоксинга. Резко и энергично, как будто хотите кого – то ударить, совершайте удары вперед и сторону. Не сгибайте при этом ногу и ваши бедра скажут вам «Большое спасибо ».

Третье упражнение выполняется стоя на четвереньках. Прямую ногу поднимайте вверх, а потом в сторону. Каждой ногой надо сделать раз тридцать. Если хотите усилить воздействие, то используйте утяжелители.

В четвертом упражнении ноги расставьте широко – широко. А теперь начинается чередование приседаний и хлопков ногами друг о друга. Очень веселое упражнение! Улыбайтесь!

Переходим к пятому упражнению. Оно всем хорошо знакомо. Это полуприсяды. Просто и эффективно.

Ну, а теперь побалуем себя самомассажем бедер.  Для большего удовольствия и эффекта выберем масло: можжевельника, арники или лимона.

Начинайте с энергичных растираний, а потом переходите к более энергичным действиям: похлопывание, «разрезание», «вымешивание теста».

После такого массажа обычно появляются синяки.
Уделяйте себе двадцать минут в день и результаты вам понравятся!

Также можете посмотреть видео упражнения для мышц внутренней стороны бедра в домашних условиях: