Стретчинг с Ольгой Янчук


Стретчинг с Ольгой ЯнчукЧто такое стретчинг? Говоря простым языком, это растяжка: всевозможные упражнения, которые стимулируют укрепление и растяжение суставов и связок.

Комплексы для растяжек, как независимое направление фитнеса, возникли 50 лет назад во времена феноменальной популярности йоги.
Однако для того, чтобы практиковать йогу, необходима определенная базовая подготовка.

Помимо этого, даже на освоение базовых асан уходит много времени, а их некорректное выполнение может стать причиной серьезных травм.

Образовалось течение, которое пыталось совместить пользу от традиционных занятий йогой с безопасностью и простотой обыкновенной гимнастики. Так и возник стретчинг. Им можно позаниматься для разминки, или же использовать в качестве основного метода.

От суставных гимнастик стретчинг отличается полным отсутствием силовых упражнений как таковых. Это чрезвычайно важно для людей, которым они категорически противопоказаны.

К этой категории относятся люди с кардиологическими болезнями. Они могут выполнять любые упражнения по стретчингу без ограничений.

Интересно, что стретчинг с Ольгой Янчук состоящий из 33-х занятий, длящихся по 13 минут, был создан для телеканала «Живи», и случилось это в 2010 году. Если сравнивать с похожими комплексами упражнений для растяжки, то он обладает множеством плюсов.

Продолжительность из 33-х серий позволила автору показать во всей красе собственный курс стретчинга, который был разработан с учетом рекомендаций физиологов и последних влияний фитнеса.

Ольга Янчук занималась чирлидингом с 10-ти лет, фитнесом — с 15-ти, а в 2004 году и вовсе стала абсолютной двукратной чемпионкой России на соревнованиях по фитнесу. Сейчас она работает тренером в престижном фитнесс-клубе Москвы.

Как видите, у Ольги есть огромный опыт тренировок по различным методикам, и ей можно доверять.

Упражнения из первого урока очень просты, но затем они будут все больше усложняться. Если заниматься ежедневно, то работы вам хватит даже на целый месяц, и это уже будет полноценный курс, который рассчитан на то, чтобы ощутимо улучшить гибкость связок и суставов.

Курс состоит из упражнений для всех частей тела. Упражнения чередуются с нагрузкой на руки, ноги, туловище и поясницу. В уроках есть не только традиционные растяжки наподобие всем известной «кошки», но и редкие.

Это добавляет немного разнообразия в ежедневные занятия.
Курс рассчитан для разных уровней (от начинающего и до опытного). Вот почему нет необходимости долго раздумывать, справитесь ли вы с такими нагрузками.

Каждый урок продолжается 13 минут. Он может быть отработан утром перед завтраком: это именно та самая зарядка, помогающая сохранять бодрость в течение всего дня. Заниматься можно и после работы.

Стретчинг по методу Ольги Янчук — это превосходный вариант для людей, которые хотят продлить молодость связок и суставов, улучшить координацию и подвижность в танцах, избежать травм, занимаясь спортом.