Стретчинг и растяжка


СтретчингСтретчинг получает все большее распространение в нашей стране.

Стретчинг это определенный комплекс упражнений, нацеленный на растягивание мышц.

Доказано. Что при регулярных занятиях стретчингом мышцы становятся более эластичными, а суставы более подвижными.

Итак, как же начать занятия стретчингом? Что нужно учитывать при начале занятий?

Во-первых, стоит учитывать постепенность действий. Стретчинг – не тот комплекс упражнений, где следует сразу же брать максимальную нагрузку для тела.

Это может оказаться просто напросто опасно для организма. Помните, что для мышц, которые раньше не подвергались регулярной растяжке, стретчинг – это огромный стресс.

Данный факт обязательно стоит учитывать. Выберите для начала 3-4 упражнения, повторяя их день за днем, раз за разом.

Постарайтесь добиться максимальной растяжки, наилучшего выполнения упражнения. Помните, что в стретчинге главное не количество, а качество.

Можно делать 20 упражнений разнообразного плана и не получить абсолютно никакого результата, а можно при помощи 3-4-х упражнений добиться желаемого.

Во-вторых, учитывайте особенности собственной комплекции и подготовленности физически к стретчингу. Обычно, стретчингом легко заниматься тем людям, которые до этого уделяли много внимания спорту или йоге.

Таким людям можно сразу же начинать со среднего уровня стретчинга, минуя начальный. Однако если спорт ранее не присутствовал в Вашей жизни. То к стретчингу необходимо приступать постепенно.

У стретчинга масса плюсов:

1) Он положительно влияет на эластичность мышц и подвижность суставов, о чем уже говорилось выше.

2) Стретчинг способствует правильной и сбалансированной работе организма, поддерживает в тонусе все тело.

3) Стретчингом можно заниматься где угодно: в доме, в финтнес-центре, на работе (если на то есть соответствующие условия).

4) Для того, чтобы заниматься стречингом не нужна особая подготовка. Комплекс упражнений доступен каждому.

Помните, что спорт несомненно должен присутствовать в жизни человека. Только благодаря спорту можно поддерживать себя в хорошей форме без изнурительных диет.

Стретчинг – разновидность гимнастики и аэробики, также своеобразный и весьма эффективный способ занятия спортом.