Стретчинг для начинающих


Стретчинг для начинающихВ последнее время в разговорах русских женщин, которые стремятся следить за собственной фигурой и сохранять гибкость тела, все чаще применяется английское, однако уже довольно русифицированное слово «стретчинг».

Несмотря на тот факт, что слово это не совсем новое и уже довольно популярное в определенных кругах, многие люди не понимают, что это такое. Некоторые, даже практикуя стретчинг для начинающих не знают, как называются их постоянные занятия.

На самом же деле, стретчинг – это такие упражнения, которые выделены в отдельное независимое течение фитнеса, отличающееся от типичных занятий и являющееся совокупностью различных типов растяжек, которые отличаются между собой целевой направленностью и интенсивностью.

Стретчингом называют комплекс упражнений, приносящий положительные и продолжительные эффекты.

Перенапряжение мышц – это настоящий бич для современного человека. Каждый день миллионы людей пребывают в одинаковом положении тела в процессе работы. При этом напрягаются мышцы, что негативно сказывается на общем состоянии человека.

Главным положительным эффектом от стретчинга считается расслабление мышц. Состояние индивида после подобного комплекса упражнений можно сравнивать с состоянием после продолжительного профессионального массажа, когда расслаблены мышцы, по телу растекается приятное обволакивающее тепло, появляется легкость движений.

Кроме всего прочего, мышечное расслабление полезно для улучшения состояния здоровья, ведь мышцы, пребывающие в напряженном состоянии, не могут нормально обеспечиваться кислородом, в них начинают скапливаться продукты распада, которые образуются в результате обменных процессов.

Затем, когда мышцы расслаблены, человек не ощущает боли от резких движений и чувствует себя намного лучше физически.

Пассивный статистический стретчинг рекомендуется людям в возрасте, которые ощущают частые ноющие боли в своих мышцах.

Стретчинг считается хорошим способом для уменьшения болевых ощущений, которые возникают у женщин в ходе месячного цикла.

Положительный эффект от занятий стретчингом можно заметить уже спустя две недели интенсивных тренировок. Изменения, наблюдаемые после тренировок, заметны как в общем состоянии здоровья, так и во внешности.

Важнейший эффект от занятий – это плавное и интенсивное увеличение человеческой гибкости, а также улучшение физической кондиции. Эффективность стретчинга оценивают в зависимости от уровня физического развития индивида и развития его пластичности.

Постепенно организм утрачивает возможность осуществления движений с широким диапазоном. Женщины и мужчины в возрасте частенько жалуются, как сложно им подниматься по ступенькам вверх, осуществлять резкие движения, ходить быстро, поднимать что-либо.

Медленный процесс старения – это совершенно нормальное явление, однако ученые уже доказали, что если вести правильный образ жизни и практиковать занятия спортом, то старение будет происходить не так быстро и не так болезненно.

Для того чтобы оставить в норме уровень гибкости стареющего человека, и чтобы движения разной амплитуды не причиняли острого дискомфорта, медики советуют постоянно практиковать упражнения на растяжку сухожилий и мышц, или, попросту говоря, — заниматься стретчингом.