Польза стретчинга


Польза стретчингаСтретчинг — это упражнения на растягивание, которые полезны и необходимы для всех людей, независимо от их возраста и уровня развития гибкости.

С физиологической точки зрения польза стретчинга выглядит следующим образом.

В стрессовом состоянии наши мышцы пребывают в непрерывном напряжении (гипертонусе), и при этом не позволяют лимфе и крови нормально циркулировать.

Растягиваемая мышца не только расслабляется, а еще и приходит в тонус, который противоположен напряжению. В результате, к ней поступает больше крови и улучшается ее питание.

В конце концов, улучшается кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и прочих внутренних органов во всем организме. То же самое происходит с лимфообращением.

Абсолютно все клетки тела, в том числе и клетки головного мозга, получают больше кислорода, и в результате улучшается их внутренний обмен веществ.

Ну и, наконец, основное преимущество стретчинга в сравнении с динамическими упражнениями заключается в том, что статические растягивания помогут сохранить контроль над дыханием и расслабление.

Упражнения на растяжку представляют собой особую форму работы с энергией, и поэтому они считаются обязательной частью для восточных практик, таких как йога, ушу, тайчи или цигун.

Прежде, чем заняться стретчингом, вам необходимо выяснить, какую конкретную пользу получит ваш организм.

1) Стретчинг стимулирует циркуляцию лимфы и кровообращение во всем организме.

2) Упражнения, входящие в завершающую часть тренировочных занятий, помогут мышцам восстановиться методом их возврата от сокращенного состояния к их нормальной длине (состоянию покоя).

3) Стретчинг оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и снимает всевозможные боли, вызываемые стрессами и перегрузками в работе нервной системы.

4) Занятия стретчингом способны замедлять и делать постепенными определенные процессы нашего организма, связанные непосредственно со старением.

5) Мышцы, которые регулярно тренируются на растягивание, сохраняют собственную эластичность, хорошо обогащаются питательными веществами за счет улучшения кровообращения.

6) Упражнения для растягивания — это отличное средство для снижения психического перенапряжения, ведь они тонизируют мышцы, расслабляя при этом мозг.

7) Занятия по стретчингу помогут вам ощутить себя высокой, гибкой и стройной, а улучшение общего состояния мышечного аппарата обязательно скажется на улучшении состояния осанки.

Всегда старайтесь растягиваться до определенных, свойственных только вам пределов. Ощущения непременно должны быть только приятными и сопровождаться ощущением расслабления. Боль — это признак того, что амплитуда растяжки чересчур велика.

В то время как на мышцы можно оказывать воздействие массажем, на связки можно подействовать исключительно растягиванием. Развитие эластичности суставов препятствует возникновению артроза и артрита, но если посмотреть на все это глазами китайских медиков, то, при разработке суставов, мы буквально продлеваем себе жизнь!

Помимо этого, связки напрямую взаимосвязаны с работой желчного пузыря и печени, которые, между прочим, отвечают и за вспыльчивость, и за подавленное состояние. Правильные комплексы по растягиванию подведут нас к настоящей золотой середине – гармоничному, спокойному и уравновешенному состоянию духа.