Меню разгрузочного дня


Меню разгрузочного дняЛето – это время курортов и отдыха, волей не волей приходится раздеться и увидеть все свои недостатки.

А так как это период шашлыков и всяких пикников, мы с ужасом наблюдаем, как теряем форму. В этом случае лучшей диетой станет разгрузка, то есть разгрузочные дни.

Этот способ поможет нам избежать нарушения обмена веществ и поможет расходовать излишний жир, который содержится в жировой ткани организма.

За один правильно организованный разгрузочный день можно похудеть на один килограмм. Вы непременно почувствуете легкость и улучшенное самочувствие.

Разгрузочные дни альтернатива медикаментозному лечению.

Чтобы привести себя в форму после праздников достаточно устраивать разгрузочные дни через день в течении трех недель. Продукты в такие дни желательно менять.

Первый день можно начать с творога, благодаря нему вы не будете чувствовать голод. В следующие дни вы можете употреблять яблоки, огурцы, кефир, салаты из сырых овощей, рыбу.

В разгрузочные дни попробуйте, есть несколько раз в день.

Меню разгрузочных дней:

если вы решили сделать творожный день – 400 грамм творога, можно две чашки кофе с молоком и стакан шиповника;

— огуречный день – 1.5 килограмм огурцов с низкой калорийностью, две чашки чая или кофе;

— яблочный день – 1.5 килограмм сырых или печеных без сахара яблок, две чашки чая без сахара;

— салатный день – 1.5 килограмм разных сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы) с небольшим количеством растительного масла;

— кефирный день – 1.2-1.5 литров кефира;

— и, наконец, рыбный день – 300 грамм отваренной несоленой рыбы, две чашки чая или одну чашку отвара шиповника.

             Не забывайте также о прогулках насвежем воздухе и о физических упражнениях! 

Помните, лучше всякой диеты кушать часто, но маленькими порциями! Достаточно два раза  в неделю устроить разгрузочные дни и вы будете всегда в форме, а почувствуете себя легко и уверенно!