Летняя диета для похудения — минус 1 кг в день


Эффективность представленной диеты проверена и подтверждена многими женщинами.

Летняя диета для похудения - минус 1 кг в деньПри строгом соблюдении всех правил – гарантирована потеря от 1 кг за сутки.

Но, впечатлившись результатами, не стоит придерживаться ее ежедневно. Рекомендуемая схема для похудения – неделя диеты, затем две недели перерыва.

Летняя диета основана на кашах, фруктах и овощах, благодаря чему не только теряются ненужные килограммы, но и организм заряжается энергией, улучшается самочувствие и настроение.

Очень важно во время похудения таким способом – не употреблять в пищу животных жиров и пить НЕ МЕНЕЕ 1-го литра воды в день (желательно минеральной).

Ниже будет приведено недельное меню, но при соблюдении диеты один день в неделю (для поддержания веса в норме) можно использовать рацион любого дня.

Понедельник

Завтрак – пшенная каша на воде без соли, с тыквой и изюмом.

Обед – любой овощной салат, заправленный постным маслом; грибной суп и овощное рагу.

Ужин – гречка.

Вторник

Завтрак – геркулесовая каша и фруктовый салат.

Обед – овощной суп, тушеные овощи.

Ужин — рис с овощным салатом.

Среда

Завтрак – рисовая каша с любым овощным салатом и зеленое яблоко.

Обед – салат из яблока, чернослива и свеклы; суп из цветной капусты и кусочек сырой тыквы.

Ужин – гречка с морковным салатом.

Четверг

Завтрак – мюсли с нежирным йогуртом и апельсин.

Обед – пшенный суп с помидорами и свекольный салат.

Ужин – печеные яблоки.

Пятница

Завтрак – пшенная каша и салат из яблок и тыквы, заправленный медом.

Обед – любой овощной суп и салат.

Ужин – салат из помидоров с чесноком и рисовая каша.

Суббота

Завтрак – свекольная икра с геркулесовой кашей.

Обед – морковный салат с зеленью, постный борщ и зеленое яблоко.

Ужин – цветная капуста с салатом из морской капусты.

Воскресенье

Завтрак – рисовая каша с салатом из любых фруктов.

Обед – свекольно-морковный салат с чесноком и гречневые котлеты.

Ужин – рис, тушеный с овощами.

На первый взгляд может показаться, что диета достаточно разнообразная и простая.

На самом деле, первое время будет тяжело обходиться без мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, но уже на втором курсе диеты (после 2-х недельного перерыва) – будет значительно легче. Тем более результаты не заставят себя ждать!