Калланетика — если не подходит бодифлекс


К сожалению, бодифлекс подходит не для всех людей, в основном по ограничению по здоровью, но есть еще системы и упражнения которые помогают сбросить вес без особых усилий, эти системы для похудения.

Калланетика — система упражнений, которая делает фигуру стройной и изящной, созданная американкой . Создательница калланетики Каллан Пикней

Упражнения основаны на коротких и плавных движениях, растягивающих и сокращающих мышцы.

Поэтому, выполняя комплекс, вы подвергаете все мышцы тела колоссальной статической нагрузке.

Сначала калланетика стала популярна в Америке, а теперь у неё много поклонников в разных странах мира.
Причина её популярности объясняется тем, что:

— она помогает избавиться от лишнего веса;
— можно изменить объёмы фигуры;
калланетика не так монотонна, как занятия на тренажёрах;
— тренировки проходят в спокойной атмосфере.

Каллан Пинкней, автор популярной системы упражнений, считает, что час занятий калланетикой не менее эффективен, чем 24 часа аэробики или 7 часов фитнеса.

На первом этапе занятий автор калланетики советует выполнять упражнения трижды в неделю. Длительность занятия — один час. После получения первых результатов занимайтесь дважды в неделю.

Достигнув желаемого веса и объёма, продолжайте заниматься один раз в неделю. Программа состоит из 30 упражнений, каждое из которых повторяется 25 раз.

С помощью калланетики вы восстановите обмен веществ, похудеете, уменьшите объёмы тела, улучшите осанку и укрепите мышцы.
Для тренировок не нужны ни дорогой спортивный костюм или специальная обувь, ни тренажёры.

Можно заниматься в любой удобной одежде и босиком.

Сначала делается разминка, которая снимает напряжение и готовит мышцы к нагрузке. Затем выполняются упражнения для отдельных частей тела. Исходное положение — спина прямая, живот втянут, ноги на ширине плеч.

Лучше заниматься без музыки, ведь главное — не ритм, а контроль над телом. Во время выполнения некоторых упражнений требуется стул. Заниматься можно и в группе под руководством тренера, и самостоятельно.

Чтобы заниматься дома, надо купить специальный видеокурс.
Упражнения построены на коротком сжатии мышц. Разрабатываются все мышцы, даже те, которые неактивны в повседневной жизни. Во время занятий каждое положение мышц удерживается в напряжённом состоянии одну-две минуты.

Дыхание остаётся спокойным, так как нагрузка достигается не за счёт количества движений.
Калланетика задействует мышцы рук, ног, ягодиц, бёдер, спины, брюшного пресса.

Повторение коротких движений укрепляет и подтягивает мышцы, удлиняет их и делает эластичными. Поэтому фигура становится стройной и гибкой.

Чтобы заниматься калланетикой дома, можно купить диск Каллан Пинкней «Моложе на 10 лет за 10 часов«, на котором автор системы сама показывает, как правильно выполнять упражнения.

Также существуют видеопрограммы других тренеров, последователей этой методики — «Калланетика для начинающих», «Калланетика до и после» и другие.