Идеальное время тренировки для похудения


бодифлекс нагрузкиБольшинство тренажеров сегодня по-прежнему требуют длительного умеренного темпа аэробных упражнений для достижения желаемого результата.

Но последние исследования показали, что это большая ошибка. В самом деле, можно сказать, что все развития спортивных методик за несколько десятилетий были основаны на ошибочных теориях относительно здоровья и фитнеса.

Почему?

Есть несколько причин, но мы рассмотрим два основных вопроса.

Когда вы тренируетесь в умеренном темпе в течение длительного периода времени (как обычно рекомендуется), ваш организм сжигает жир во время упражнений.

Хотя это может показаться хорошим фактором, у него есть побочный эффект. Мозг посылает сигнал вашему телу, чтобы сохранить определенное количество накопленного жира для вашей следующей тренировки.

Тренируясь подобным образом, вы сообщаете, что организму постоянно необходим запас жира из-за регулярных повторений нагрузок. Чем дольше вы тренируетесь, тем больше вероятность, что за эти месяцы организм выработает привычку накопления источников для выработки энергии.

Таким образом, сжигая некоторого количества калорий во время упражнения, мы еще и даем команду на накопление большего количества калорий к следующей тренировке, на которой придется расходовать еще и эти накопленные калории.

Как видите, получился замкнутый круг — сжигая жир, накапливаем еще больше. Несомненно, тренировки продолжают быть эффективными, так как все они включают периодическое увеличение подходов и нагрузок, которые покрывают эти лишние калории.

Но вы должны понимать, что как только пропустите несколько занятий, регулярно накапливаемый запас жира даст о себе знать и будет продолжать накапливаться из-за способности нашего организма запоминать.

Рассмотрим другой более интересный фактор, относительно умеренного темпа аэробных упражнений, которые должны выполняются несколько раз в неделю, для поддержания общего тона тела и улучшения работы сердца, легких, мышц и т.д.

Опять же, эти упражнения оказывают положительный эффект, но только с одной стороны. Вы увеличиваете выносливость организма и уменьшаете количество усилий, которые он тратит на восстановление.

упражнения для сжигания жираЭто важно, потому что ваши аэробные способности — это то, что определяет, как ваш организм реагирует на физические, эмоциональные и психические напряжения.

Если вы хорошо развиты, ваш организм затрачивает меньше усилий для функционирования.

Опять же это хорошо только до тех пор, пока вы поддерживаете тонус. Но вы уменьшаете ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Хорошей новостью является то, вы можете обратить вспять эти эффекты, сосредоточить внимание тренировок на высокой степени сопротивления интенсивности.

Достаточно 15-20 минут 2-3 раза в неделю.

Эти тренировки будут сжигать углеводы, а не жир во время тренировки, и будет способствовать тому, чтобы ваше тело использовало свои жировые запасы для пополнения сожженных углеводы в течение следующих 24 часов после тренировки.

Этот тип работы будет также увеличить резерв мощности и таким образом ваша способность обрабатывать все виды стресса, ведущего к ухудшению здоровья, также будет увеличиваться.

Но упражнения бодифлекс должны быть выполнены правильно, чтобы быть эффективным, и что означает достаточную интенсивность, и сохранения перерыва между упражнениями не более минуты.